סיכונים ארגונומיים בעבודה מול מחשב

חלק מהמחיר שאנו משלמים על השימוש המרובה שאנו עושים כיום במחשבים הוא פגיעה במערכת הראייה. להלן נסקור כמה מן הנזקים העלולים להתרחש כתוצאה משימוש מרובה במחשב, ונמנה את הדרכים למזער אותם.

סִנווּר ויובש בעיניים

כשאנו קוראים מדף מודפס, לרוב אנו מחזיקים את הדף בזווית של כ-40 מעלות נמוך מקו האופק. בעת השימוש במחשב לעומת זאת מרבית האנשים מציבים את המסך לראייה כמעט אופקית. בעת צפייה אל האופק העפעפיים מוגבהות ולגלגל העין חודרת כמות רבה יותר של אור. הסִנוור הזה מכביד על הראייה. בנוסף, הרמת העפעפיים גורמת לחשיפה של שטח עין גדול יותר לאוויר הסביבה. התוצאה של חשיפה זו היא תחושת אי נוחות ויובש בעיניים. כאשר בסביבת העבודה פועל מיזוג אוויר הרי שהלחות נמוכה והמצב מחמיר עוד יותר.

אפשר להתגבר על בעיית הסנוור בדרכים רבות:

• יש לשנות את מיקומו של צג המחשב ולהנמיכו.
• מומלץ לכסות את החלון בווילון או להתקין תריסים. כמו כן מומלץ שכיוון הישיבה של העובד יהיה במקביל לחלון ולא ממולו.
• רצוי להתקין בחדר גופי תאורה שקועים בתקרה, המטילים את האור כלפי מטה ואינם מפזרים אותו יותר מדי לצדדים. לחילופין, אפשר להרכיב על גופי התאורה אמצעים המכוונים את האור כלפי מטה.
• אפשר לרכוש מסך נגד השתקפות שאותו מרכיבים לפני הצג. ישנם שני סוגים עיקריים של מסכים כאלה – מסך העשוי מזכוכית ומסך העשוי מרשת צפופה. המסך מזכוכית הוא אומנם יקר יותר, אך הוא גם נוח יותר ויעיל יותר במניעת סנוור.

תנועה מעטה מדי של שרירי העין

במהלך השימוש במחשב אנו נוטים להישאר בתנוחה קבועה למשך זמן רב, בלי לשנות את מרחק ההסתכלות וזווית ההסתכלות במסך. כתוצאה מכך שרירי העין אינם נעים מספיק, והדבר גורם לתחושת אי נוחות ועייפות בעיניים.

הפתרון לבעיה זו הוא לעשות מדי פעם הפסקות יזומות:

• אחת לעשר דקות יש לעשות הפסקה קצרה של כעשר שניות, ובמהלכה להסיט את המבט לעבר עצמים רחוקים.
• אחת לשעה יש לעשות הפסקה של כחמש דקות כדי לתת מנוחה לעיניים. במהלך הפסקה זו כדאי גם לקום מהכיסא, להתמתח ולחלץ עצמות.

היעדר מצמוץ ומנוחה לעיניים

חלק מהאנשים העובדים מול מחשב חשים אי נוחות בעיניים משום שהם אינם ממצמצים מספיק. הפתרון לבעיה זו הוא להקפיד למצמץ לעיתים קרובות.

ליקויי ראייה שלא תוקנו

בסקר שערכו חוקרים בקרב עובדי מחשב הם איתרו אצל שליש מהמשתתפים תיקון לא מושלם של חדות הראייה. חלק מהמשתתפים כלל לא היו מודעים לכך שהם זקוקים למשקפיים, וחלקם לא הקפידו לעדכן את המשקפיים. בנוסף, חלק מהמשתתפים סבלו מפזילה סמויה. פזילה זו עלולה ליצור קושי בעבודה מול מסך המחשב, מכיוון שהיא מצריכה מאמץ מיוחד להחזיק את העיניים מקבילות, ועל כן עלולה לגרום לעייפות.

כדי למנוע בעיות אלה יש להקפיד לבצע בדיקות ראייה תקופתיות.